You can hear the voice recording for the diary.
今朝は5.5kmを走り、前後のウォーキングと合わせて計7kmを走破した。前回走った時は足の痛みに苦しんだが、今日は驚くほど体が軽く、「まだまだ走れそうだ」という余裕さえ感じた。
I ran 5.5km this morning, clocking a total of 7km with the warm-up walk. Unlike my last attempt which resulted in pain, today felt surprisingly effortless, as if I could keep going forever.
半年間、焦らずに「歩き」を徹底してきたことが、ここに来てようやく実を結んだ（奏功した）ようだ。基礎ができていないと、どんなにやる気があっても体はついてこないことを実感する。
It seems my strategy of focusing solely on walking for the past six months has finally paid off. It serves as a reminder that without a solid foundation, your body simply cannot keep up with your ambition.
「走れる体」の下地は整った。これからはウォーキングから本格的なランニングへとシフトし、さらに上半身の筋トレも加えて、毎朝のルーティンを強化していくつもりだ。
Now that the groundwork is laid, I’m shifting gears from walking to serious running, while incorporating upper-body training to establish a comprehensive morning routine.
今年こそは「肉体改造」の年。ただ痩せるだけでなく、マラソンに耐えうる強くしなやかな体を手に入れるために、自分自身をアップデートしていきたい。
This year is dedicated to a total “body transformation.” My goal isn’t just to lose weight, but to build a physique that is functional, strong, and ready for a marathon.
朝の空気の中で感じたこの確かな手応えを信じて、まずは一歩一歩、着実に距離を伸ばしていこう。
Trusting the positive momentum I felt in the crisp morning air, I am ready to extend my limits step by step.
To be continued.
