You can hear the voice recording for the diary.
これまでは平日だと良くて70点台だった睡眠スコアが、朝サウナの時間を延ばし始めてから、連日80点を超えるようになった。
Since extending my morning sauna sessions, my sleep scores—which used to plateau in the 70s on weekdays—have consistently exceeded 80.
睡眠時間は同じなのに質が格段に向上したのは驚きで、これはスマートウォッチで数値を可視化しているからこそ得られた確信だ。
It’s remarkable that my sleep quality has improved so significantly even with the same duration, a conclusion I reached thanks to tracking my data.
朝にしっかりサウナに入ることで自律神経が整い、それが夜の深い眠りにつながっているのだと思うと、この習慣は外せない。
The morning sauna seems to regulate my nervous system and lead to deeper rest at night, making this an indispensable part of my daily routine.
今後は昼寝や二度寝に頼る必要がないよう、夜の睡眠時間をしっかり確保し、朝サウナとの相乗効果でパフォーマンスを最大化したい。
My goal now is to secure enough sleep at night to maximize the synergy with my morning ritual, eliminating the need for daytime naps.
自分にとってベストな「朝のスタイル」という新たな道が開けた気がするので、まずはこれを無意識にこなせるまでルーティン化していく。
I feel I’ve discovered a new path to my ideal morning style, and I intend to solidify this habit until it becomes second nature to me.
To be continued.
