You can hear the voice recording for the diary.
最近、体重が着実に増えてきた。これまでは「食べても増えないのでは」と不安だったけれど、しっかり食べれば結果が出るのだと分かり、今は安心している。
I’ve noticed a steady increase in my weight recently. I used to doubt whether eating more would actually make a difference, so seeing results is a huge relief.
数字が増えていくことに若干の後ろめたさはあるけれど、まずは丈夫な体を作るための「増量期」だと割り切って、このまま突き進みたい。
While I feel a slight sense of guilt seeing the numbers go up, I’m choosing to embrace this as a necessary “bulking phase” to build a stronger foundation.
ただ、漫然と食べるのではなく、平日は炭水化物を控えてタンパク質を多めに摂るなど、筋肉を育てるための食事管理にはしっかり気を配るつもりだ。
To ensure I’m building muscle rather than just gaining weight, I plan to stay disciplined on weekdays by prioritizing protein over carbohydrates.
要はメリハリが大切。今はエネルギーを蓄えて強い体を作り、その後にグッと絞ることで、理想のシルエットへと仕上げていくつもりだ。
It’s all about striking the right balance—focusing on nourishing my body now and refining my physique later during the cutting phase.
自分の体が食事にどう反応するかが掴めたのは大きな収穫。この調子で栄養をしっかり摂取し、誰に見られても恥ずかしくない強靭な体を目指していく。
Now that I understand how my body responds to my diet, I feel much more confident in my ability to sculpt the strong, resilient physique I’ve always wanted.
To be continued.
