音声解説はこちらをどうぞ。
時差ボケ解消に〇〇〇が効果的だった？！
Dr. キャメル時差ボケはよくおきるか？よければ解消方法を教えてやるぞい。
うがんじんホントですか?!ぜひお願いします。日本へ帰国したときは必ずなっていたので、諦めてました、、、
海外出張が多いと、海外でのハプニングを含め様々なトラブルに対応できるようになりますが、時差ボケだけはどうにも対処できないんですよね。
今日紹介する方法は、そんな時差ボケを到着日に解消してしまうほどの威力を持っています。
とはいえ、久しく海外出張には行っておらず未体験な部分ではありますが、「サウナー」として普段からサウナの効果は十分実感していますので間違いないはず。
サウナが時差ボケに効く!!
もうほどんどの方が理解したかと思いますが、時差ボケにサウナが効くんです。
これは、海外出張がある人は、ぜひ覚えておきたいですね。
海外でもサウナがあるところもありますので、場合によっては海外でも使える知識です。（ちなみに、エジプトに銭湯はあってもサウナはありません。）
あとは、その入り方ですが、基本の型は変わりません。
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「サウナ→水風呂→外気浴」で時差ボケをやっつける
「サウナ→水風呂→外気浴」が基本ルーティンになります。
人によって時間はそれぞれですが、わたしの場合は以下で固定しています。
１．サウナ：６分、
２．水風呂：１分、
３．外気浴：１０分。
これを3-4セット繰り返すと、体が休まります。
あとはこのセットを、帰国後のスケジュールに合わせて変更、実施します。
・帰国して熟睡：4-5セット、
・帰国して仕事：1セット
これで時差ボケが解消できます。
海外出張から帰ってきたらサウナへ直行しよう！
時差ボケを速攻で解消できる方法として、サウナの活用法を紹介しました。
時差ボケを治すサウナ術
基本のルーティン：サウナ→水風呂→外気浴
・帰国して熟睡：ルーティンを4-5セット、
・帰国して仕事：ルーティンを1セット。
を行うと、翌日には解消できます。
わたしも、この効果を自分の体で確かめるために、早く海外出張に行きたいです（笑）。
とはいえ、普段の生活でもサウナは疲労回復や肩こり、腰痛などに効果がありますので、海外に行く用事がなくとも活用したいもの。
最近、サウナへ行ってない方は、ぜひ試してみてください。
最後までお読みいただき、ありがとうございました。
Have a lovely evening!!
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機内での過ごし方も、時差ボケには影響しますので、改めてみる価値はあります。
若いうちからしっかり自己投資したいですが、使いすぎは厳禁です。
