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サウナで最大限疲れを解消する方法
Dr. キャメルサウナに通って、自分なりの入り方を見つけられたかのお？
うがんじんはい、今では同じ方法で入るようにしています。おかげで、出た後の開放感も常に最高潮です。
毎週サウナに通う中で、リラックスできる方法を見つけました。
あくまで被験者１人ではありますが、一定の効果があり、人の方法をマネて自分の型を見つけられたと思います。
うがんじん流サウナで疲労回復法
わたしは、最寄りの銭湯を90分コースで利用しています。入浴法は以下のとおりです。
| 順番 | 内容 | 時間 |
|---|---|---|
| １ | 洗髪ほか | |
| ２−１ | サウナ | 6分 |
| ２−２ | 水風呂 | 1分 |
| ２−３ | 外気浴 | 10分 |
| ３，４ | 「サウナ→水風呂→外気浴」を２回繰り返す | 計32分 |
| ５−１ | サウナ | 10分 |
| ５−２ | 水風呂 | 10秒 |
| ５−３ | 水シャワー | 2分 |
洗髪を除いてちょうど60分です。
それぞれの場所に移動したり、時間通りに行動して心に余裕がないのは本末転倒ですので、これくらいの時間的な余裕があるのがいいです。
お気づきかと思いますが、わたしは湯船には入りません。
たまに、始めの洗髪後に入りますが、ほとんど入りません。
広いお風呂も気持ちいいのですが、サウナの効果に比べたら負けてしまいますので。
血流を良くして、人生の活力を生み出す
本日紹介した入浴法は、あくまで個人の感想であり、万人受けするものではありません。
その人に合わせた入り方がありますので、それを見つけてみてください。
いずれにしても、サウナに入って健康増進に寄与することは間違いありません。
健康は人生の中で最も大事な資源、お金にも時間にも勝ります。
人生100年時代、長期的な目線でしっかり投資していきましょう。
最後までお読みいただき、ありがとうございました。
Have a lovely evening!!
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