You can hear the voice recording for the diary.
ここ数日、階段トレーニングのメニューを変えてみている。
I have changed the training sessions at the stairs these days.
というのも、これまでは上りは階段を使い最上階についたらエレベーターで下まで行っていた。
Up until now I went up to the top floor by the stairs and went down to the ground floor using the elevator.
しかし、階段を上るだけだと疲れてしまいずっと体を動かし続けることができないので、体が温まりにくい。
However, I was not able to warm up my body because going up the stairs is tiring so I could not keep going up.
なので、最上階まで上がった後も階段で降りてくるようにしている。
So, I went down the stairs after going up to the top floor.
膝への影響を考え降りるときは負担を少なくするように歩くので、それなりの運動となる。
Since I have to be careful with my knee, going down the stairs is also a sufficient exercise.
これで少し続けていこうと思う。
I will keep the new habit for a little while longer.
To be continued.
