音声解説はこちらをどうぞ。
育休期間で完成したわたしのルーティン
うがんじん長期間の育休で、生活リズムが確立できました！
Dr. キャメルどれどれみせてみい。
育休期間で確立したわたしのルーティンを紹介します。
04:50 起床
以前は、目覚まし時計がないとムリでしたが、今では目覚まし時計が無くても起きられます。
起きた後は、以下を実施。
起きてやること
・洗顔、
・水500ml摂取、
・プロテイン牛乳割り500mlを飲む、
・瞑想10分。
季節に関係なく、水とプロテインはお湯を入れてぬるくし体を冷やさないようにします。
05:10 階段トレーニング
朝の運動として、マンションの階段をただ上がります。
それだけで、息も上がるし運動にはちょうどいいです。
階段トレーニングについて、詳しくはこちらの記事で紹介しています。
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05:30 副業
朝の頭が冴えている時間に副業タイムです。
ブログやラジオを行いますので、アウトプットがメインです。
07:30 育児
妻と長男を起こします。その後は育児ですね。
おむつを替え、ミルクをあげます。
その後は、NHKで長男が好きなテレビがありますので、それを見せつつ、家事をこなします。
いつもの筋トレもこの時間にやります。
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09:00 散歩
妻が家事をしている間、わたしと長男は散歩に出かけます。
大雨にならない限りは、毎日行きます。
散歩は健康だけでなく、勉強や思わぬものをゲットできます。
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10:00 育児
１時間の散歩を終え、家に帰ると家事が終わっています。
散歩から帰ってきた後片付けをしつつ、次の準備ですね。
11:00 長男の食事
妻が作って、わたしが食べさせるのが我が家のルール。今のところ、好き嫌いなく食べてくれるので助かります。
12:00 昼食
その後は、我らも食事です。
だいたい夕食の残りとプラスなにかが多いですが、最近はもっぱらサツマイモが多いです。
秋になり、サツマイモがおいしい季節になりましたね。我が家では、長男も含め全員が毎日食べています。
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12:40 仮眠
朝が早いので、ここで少し仮眠です。育児は妻に任せます。
13:00 育児
ここで育児をチェンジです。
妻が離乳食を作ったりしている間は、わたしが面倒を見ます。
14:30 長男の食事
ここでも作る人とあげる人の分担は変わりません。
15:00 育児
食事の後は、お昼寝の時間です。
最近では寝させるコツを掴んだので、20分あれば寝かしつけられます。
15:30 副業
寝た後は、わたしは副業の時間です。
午前中でできなかったことを行い、毎日のルーティンを完成させます。
17:00 育児
晩飯の準備に入るころ、だいたい長男も起きてくるのは副業は終わり。
食事までの育児の時間です。
17:30 長男の食事
わたしはいつもどおり、長男に食べさせます。
18:00 夕食
１日で一番楽しい時間です。お腹いっぱい食べられるのはホントに幸せなことです。
19:00 お風呂
私が入り、長男を入れます。風呂場で泣かれるとしんどいんですよね、、、
20:00 育児
妻がお風呂に入っている間の育児です。このあたりで、わたしの眠さもピークです。
22:00 就寝
妻が出たら、わたしの任務は終了です。
生活リズムを固定すると、効率が上がります！
後半の３か月はずっとこのリズムで生活してきました。
おかげで、起きるのが苦痛だったり、寝るのに時間がかかったりというのは、ほとんどありません。
また、限られた時間での作業も集中して作業できますし、育児にも積極的に参加できましたので、悔いはありません。
欲を言えば、副業で成果が出ればよかったのですが、、、
成果が出るまで、継続して努力したいと思います。
最後までお読みいただき、ありがとうございました。
Have a lovely evening!!
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