１日１食生活に変化？お昼に野菜を食べています。

音声解説はこちらをどうぞ。

目次 (Table of Contents)

Dr. キャメル

１日１食生活はどうじゃ？続けられているか？

うがんじん

それが、今は１日２食にしてるんです。その方が午後の作業も集中できるので。

１日１食生活を続けて早３か月が経過しました。

少しずつ食べる量が減っていることを実感しています。

参考記事

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しかしながら、お昼の空腹がどうしても耐えられず、、、

ということで、最近ではお昼に炭水化物以外（野菜など）を取るようにしています。

本来、空腹のほうが集中力が増します。

しかし空腹感が強すぎると、それしか考えられなくなってしまうので、わたしは食べることにしています。

昼食メニュー

だいたいいつもこれくらいの食事量です。

妻が作ってくれるときのメニューはお任せですが、自分で作るときは変えません。同じものを食べます。

上記写真は、自分で作るときのものです。

量が少ないですが、満腹になるために食べているのではありません。

満腹感よりも満足感を大事にしています。

この食事は空腹感を無くし、午後の作業に集中するために食べます。

今までの１日３食から１日１食へ、それぞれ両極端を経験し、１日２食で落ち着いたのかと思います。

両方を知ることで、自分のちょうどよい加減が見つけることができます。

ぜひ試してみて下さい。

最後までお読みいただき、ありがとうございました。

Have a lovely evening!!

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１日１食から１日３食に戻しても、１食当たりの食べる量に変化はありませんでしたので、１日３食は食べすぎを実感しました。

１日１食は15時に食べるのがオススメです。