You can hear the voice recording for the diary.
前日に食べた激辛の食事のおかげで、朝から腹痛と格闘。
I have had a stomachache since last night because of the noodles I ate.
早く排出するため、今日は昔のように１日３食に戻した。
To de-tox, I had three meals today like I used to.
それで感じたのは、以下の２点。
I found out the following two things:
・どれだけ食べても食事前の空腹感が変わらない、
・明らかに食べ過ぎ、
- No changes in my mind about hunger before meal no matter how much I ate,
- Obviously it was overeating.
１日１食でも十分だと改めて実感した。
I felt that the one meal a day diet is good for my health.
To be continued.
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個人差はあると思いますが、わたしの場合は、１日１食で食べる量をセーブすることができています。
