減り続けていた体重が落ち着いてきた話【身長179cm、体重65kg】

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今年に入って始めた１日１食生活のおかげで、体重が最近までずっと減り続けていました。

このままどこまで減るのか妻にも心配されましたが、65kgで落ち着いています。

肥満度を表すBMIで計算すると20.29となります。

普通体重の範囲が18.5〜25.0というのを考えると少し痩せ気味感はあります。しかし、個人差もあるかと思慮。

もともと食べても太らない体質ですし、家族に肥満の人がいないことを考慮すれば、個体差を含んだ適正値と判断できます。

以前の体重（72kg）では、激しい運動後に膝が痛くなることが多々ありました。しかし、今では全くありません。

体重が1kg増減すると、膝への負担が11kg変化すると言われていますので、かなりの負担が軽くなったおかげだと思っています。

１日３食しっかり食べていた頃といえば、食べすぎてしまうことがよくありました。

食べすぎてしまうシチュエーション

こうやって振り返ると、毎日とは言わずとも、タイミングや普段の習慣から、食べざるを得ない場面が数多くあります。

１日３食しっかり食べているにも関わらず、それ以上の食事をとり続けてしまっていました。

食事に限った話ではありませんが、何事もやり過ぎは禁物です。

自分にとっての適正値を見極めることが人生を長く、より健康にすごしていくために必要なことかと思います。

いきなり１日１食生活にするのはムリとしても、朝食をプロテインに変え２食にしたりしてみるところからはじめてはいかがでしょうか。

今まで野菜ジュースを飲んだり、食事メニューを野菜中心へ改善してみたり、いろいろ試しましたが、今回の食事回数を減らすのが一番効果があったと感じています。

最後までお読みいただき、ありがとうございました。

Have a lovely evening!!

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