早起きできる方法、みつかりました！【目覚まし時計も不要!!】

音声解説はこちらをどうぞ。

　

アラーム不要の早起きの方法

おそらくほぼ全員が一度はチャレンジしたことがある習慣ではないでしょうか。そんなもっともポピュラーな習慣でありながら、できない人には全く続かないのが早起きです。

　

わたしも今まで何度も失敗する中で、３年前に取得したまに寝坊する日はあるものの、継続できるようになりました。

　

しかし、それができたのは目覚まし時計があってのこと。１人では最大ボリュームでのアラームでムリヤリ起きることができますが、家族で同じ部屋に寝ているとそうもいきません。

　

そこで、今回の方法が役立ちます。

　

寝る前に起きたい時間を５回唱える

朝５時に起きたいのであれば、「５時に起きる」、と５回唱えます。

　

これは、１種の催眠作用です。声に出すことで脳が記録します。寝る前に考えていることを寝起きにも考えることが人間の性質ですので、結果して起きることができます。

　

ちなみに、わたしも今月からはじめましたが、これで起きられなかったのはたった１度だけです。

　

目覚まし時計を使っても続かない人がいるような難しい習慣にも関わらず、かなり効果が出ていると思いませんか？

　

試してみる価値は大きいと思います。この習慣の重要なポイントは次の２つです。

　

１．セリフの語尾に気をつける、

２．ケータイを枕元に置かない。

　

ポイント１：セリフの語尾に気をつける

本来は、強く考えることでも効果がでますが、考えるのは人によって強さが異なりますので、効果が出ないこともあります。

　

そこで、声に出すのですが、ここで注意点があります。

　

「５時に起きたい」

　

ではいけません。これでは、起きることができない自分がいるけど、明日こそは早く起きたいという願望が入ってしまいます。

　

なので、

　

「５時に起きる！」

　

と、既に達成しているように唱えます。そうすることで、脳が錯覚を起こしてくれます。

　

ポイント２：ケータイを枕元に置かない

この方法では、想定している時間ピッタリに起きることができません。

　

５時を宣言したら10-15分早く起きてしまいます。

　

ここでケータイが枕元にあると時刻を確認し、少し早く起きすぎたことで、２度寝をしてしまいます。

　

「目を覚ました時間＝自分が希望した時間」と思って、スパッとベッドから起きられるよう、枕元にケータイや時計を置かないほうがいいです。

　

早起きで生活を変えよう

　

「こんな方法で起きられたら苦労はしない」、と思いますが効果はあります。わたしもこれを知りやるまでは、そんなのムリ、と決めつけていました。しかし、何事もチャレンジです。

　

ちなみに、この方法は昼寝のときにも使えます。なので、早起きはもちろん、指定した時間に起きるようにしたい人のための方法といえます。

　

最後までお読みいただき、ありがとうございました。

Have a lovely evening!!

　

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わたしは毎朝早起きして運動と日記をしています。

　

早起きができなかったときはけじめも必要です。