「今日は何食べよう？」が人生の楽しみに変わる。1日1食生活のススメ
2020年から始めた１日１食生活。
最初は空腹に耐えられず、夕食前につまみ食いしてしまうこともありましたが、今では「今日は１食の日」と決めた日であれば、自然と我慢できるようになりました。
１日１食のメリットとは？
１日１食の最大の利点は、食事による時間的な制約と、食後の眠気を回避できることです。
ランチの後に眠くなるのは、体が食べ物の消化にエネルギーを使い、脳に栄養が行き届かなくなるから。
ならば、いっそ食べなければいい、のです。
昼食を抜けば、午後も頭が冴えたまま。
おまけに昼休みをまるまる自分の時間に使えるようになります。
副業に取り組むも良し、趣味を楽しむも良し。
私のおすすめは「散歩」。
とくにデスクワーク中心の生活をしていると、体を動かす時間が貴重です。
歩くだけでも、午後の作業への集中力がまったく違います。
空腹に慣れるということ
よく聞かれるのは
同僚Aお腹空かないの？
友達Bよくできるね。自分にはムリ
……正直、お腹は空きます。
むしろ、めっちゃ腹が減りますし、「グゥー」とお腹がなることもあります。
でも、人間、空腹って慣れちゃうんですよ。
初めは辛かったですが、今ではそこまでではありません。
重要なのはやってみること。
できるかどうかなんて、実際にやってみないと分からない。
私も最初は「絶対にムリ」と思っていました。
でも、始めたから今がある。
ダメ元でも、とにかく一歩を踏み出すことが大事です。
発散のための“１食”は本気で選ぶ
空腹に耐える一日の最後、唯一の食事。
この“１食”に、私はすべてをかけています。
人間にとって「食べること」は生きるための本能。
だからこそ、「何を食べるか」に全神経を集中します。
その日の気分を徹底的に観察し、「明日死んでも後悔しない食事」を選ぶくらいの気持ちでメニューを決めています。
私の場合、それはやっぱりラーメン。
その日の気分で、行くお店を選んでいます。
お店を選ぶうえで、わたしのこだわりポイントが３つあります。
お店を決めるときのこだわりポイント
- 行ったことがある店
１食しかない貴重な時間。初見のお店で失敗したら後悔しか残りません。 - お腹いっぱいになれるメニューがある
普段より多めに食べるので、大盛り・特盛がある店を選びます。 - 値段が高すぎない
無制限にお金をかけるのは本末転倒。限られた予算で、しっかり満足感を得るのがコツです。
この３つを満たすお店をいくつかストックしておくと、飽きずにローテーションが組めて、続けやすくなります。
わたしの行きつけのラーメン屋
こってり系、ガッツリ系が好きな人向けです。
24時間365日、いつも開いてるガツンとキメたい男の聖地！鼻に抜ける豚骨の香り、ドロッと濃いスープ、それに絡まる極太ストレート麺が胃袋を直撃。クセになるってレベルじゃない！
シンプルにして最強。キレッキレの魚介スープに、モチモチ極太麺をドボン！一口すするたび、脳にビンビン響く旨さ。毎日でも通いたくなる中毒系つけ麺！
腹ペコ男子のパラダイス！山盛りもやしに極太麺、ブリブリの豚がドカン！ニンニクマシたら脳みそバグるレベルの背徳感。“食うぞ”って気合い入る一杯！
二郎系の進化系?!キレのある醤油ダレにパンチの効いたスープ、ゴワゴワ麺が最高にワイルド！でもどこか丁寧で、豚も美しくて“美味い”をちゃんと狙ってくる。荒々しさと完成度のバランスが絶妙！
ジャンクの頂点をいく“油そば”の聖地！濃厚なタレに極太麺、ニンニク・卵黄が全部ぶっ刺さる！スープなんていらねぇ、ここは一口ごとに“快楽”がくる場所だ！
キング軒は、“シビれる快感”に目覚める汁なし担担麺の王様！花椒のビリビリ感と旨辛タレが極細麺に絡みまくって、一口で汗が噴き出す中毒性。混ぜて、すする、それだけでテンションぶち上がりな一杯！
１日１食は週１でも効果あり
「いきなり毎日はムリ」という人も、週１からでも全然OKです。
内臓を休めるだけでも体の調子は整います。
私の場合、１日１食生活を始めてから、体重が10kg減少。179cm・74kg → 64kgへ。
体脂肪率も１ケタ台になり、ウォーキング程度の運動しかしていないのに、体が引き締まりました。
いまでは、間違いなく健康的な生活ができていると実感しています。
まとめ
継続には、時に“発散”も必要。
１食だからこそ、その１回の食事に本気で向き合う。
そんな意識が、１日１食生活を無理なく続けるコツなのかもしれません。
あなたも、まずは週１から始めてみてはいかがでしょうか？
最後までお読みいただき、ありがとうございました。
Have a lovely evening!!
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最後までお読みいただき、ありがとうございました。
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ストイックにやりすぎるのも注意が必要です。
