音声解説はこちらをどうぞ。
【サウナ】寒くなってきて水風呂と外気浴がしんどくなってきました
うがんじん最近、めっきり寒くなってきましたね。おかげで、サウナ後の水風呂と外気浴がしんどくなってきました。水風呂は修行だし、外気浴は手足が凍るように冷たくなってしまい、サウナの中が恋しくなります、、、
Dr. キャメル日本はそんなに寒いのか。エジプトでは、そこまで寒くならんからわからんぞい。ホッホッホッ。
今年から始めているサウナ通い。暑い時期からのスタートだったので、当時はサウナが辛かった。はじめは上段の席に座るのさえキツくて、濡れタオルをおしりに敷いて座っていました（笑）。
いやはや、なんとも懐かしいです。それも通い詰めるうちに慣れてきて、いつしかサウナからの水風呂がデフォルトになっていました。
そして、ここにきてはじめての冬サウナを経験しております。サウナの中はいいのですが、その後の水風呂と外気浴のときの寒さがヤバいです。
1分間の水風呂はなんとか気合で乗り切れたとしても、外気浴が寒すぎます。10分も外で全裸で横になっていたら凍死してしまうんじゃないか、というくらいに手足からの冷えがきます。
わたしが通っているところでは、建物の構造上、午後は日差しが当たらないので余計です。幸い1階なので風が吹く心配はほとんどありませんが、それでも最近ではおそらく10分も外気浴していません。寒さの限界がきたらサウナに退散する、といった感じです。
それでも、銭湯を出るときには爽快感はマックスなので、効果は十分に感じています。
ちなみに、冬サウナの方法として、次のような記事がありました。
ヘタすると、このまんま熱いお湯にズッと浸かってんたくなっちゃうような、それはそれでサウナの快感とはまた別の気持ち良さがあるんだけど、そこで甘えていちゃあいけない。このお湯に浸かってる時間は10秒くらいにして、さっさとあがり、外気浴のスペースに行く。
早い話が「サウナ→水風呂→暑い湯船（10秒）→外気浴」がいいそうです。
わたしもいろいろ試してみて、自分なりの冬サウナの楽しみ方を見つけてみたいと思います。
最後までお読みいただき、ありがとうございました。
Have a lovely evening!!
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